Praktyka uważności

Traktuję zwykłe, codzienne sytuacje domowe jako okazję do praktyki uważności – pisze dr Jon Kabat-Zinn. 

Gdy idziesz po schodach, odbierasz telefon, wchodzisz do drugiego pokoju, masz impuls, żeby coś powiedzieć, korzystasz z łazienki, sięgasz do lodówki, włączasz telewizor – zwolnij i stań się bardziej świadoma. Zarejestruj pierwsze impulsy, które po usłyszeniu dzwonka pchają cię do telefonu czy do drzwi.

Dlaczego reagujesz tak szybko, jak wyrwana  z życia? Czy przejście z jednej czynności do drugiej może mieć w sobie więcej wdzięku?

Czy jesteś w pełni obecna, tam gdzie jesteś?

Czy biorąc prysznic, czujesz strumyk wody na skórze, czy jesteś nieuważna, zagubiona w myślach, totalnie nieobecna? Czy smakujesz posiłek, który jesz? Czy uświadamiasz sobie, jak szybko jesz, jakich smaków doznajesz? Czy widzisz i słyszysz osobę, która właśnie do ciebie mówi?”

Jacek Santorski ” Ludzie przeciw ludziom

Jeśli uważasz, że warto - podaj dalej ;)